Heutzutage verbringt der Durchschnittsmensch die meiste Zeit im Sitzen - am Schreibtisch, im Auto oder auf der Couch. Diese "moderne" Lebensweise hat zwar ihre Vorteile, aber man darf nicht vergessen, dass unser Körper nicht für langes Sitzen geschaffen ist. Tatsächlich kann langes Sitzen zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Muskelschwäche, Gelenkschmerzen und Haltungsschäden. Die gute Nachricht ist, dass wir den negativen Auswirkungen des Sitzens entgegenwirken können, indem wir natürliche Bewegung in unser Leben einbauen. Natürliche Bewegung ist jede Bewegung, die es uns ermöglicht, die gesamte Bandbreite des menschlichen Bewegungspotenzials zum Ausdruck zu bringen. Natürliche Bewegung trägt nicht nur dazu bei, dass wir gesund und stark bleiben, sondern hilft uns auch, uns lebendiger zu fühlen. Wenn Sie sich also das nächste Mal träge oder gestresst fühlen, nehmen Sie sich eine Auszeit vom Schreibtisch und bewegen Sie Ihren Körper auf eine Weise, die Ihnen gut tut. Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken.

Ausbalancieren

Balancieren ist eine wichtige Fähigkeit für alle, die auch im Alter mobil und unabhängig bleiben wollen. Das Gehen auf unebenen oder schmalen Flächen erfordert ein gutes Gleichgewicht und kann dazu beitragen, einen starken und geschmeidigen Rumpf aufzubauen. Außerdem können Gleichgewichtsübungen eine beruhigende Wirkung haben, da sie das Nervensystem stimulieren und die Aufmerksamkeit auf die kinästhetischen Sinne lenken. Dies kann eine willkommene Abwechslung zu arbeitsbedingten Stressfaktoren sein. Letztendlich ist die Aufrechterhaltung eines guten Gleichgewichts für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich.

Heben

Viele Menschen denken, dass Gewichtheben dazu dient, sich aufzuplustern, aber es kann auch das Gegenteil bewirken. Richtig ausgeführt, kann Gewichtheben dazu beitragen, den Körper zu straffen und zu formen, so dass man schlanker aussieht. Außerdem trägt Gewichtheben zum Aufbau starker Hüften und zum Schutz Ihrer Wirbelsäule bei. Daher ist es ein wesentlicher Bestandteil jeder bewegungsbasierten Fitnessroutine. Wenn Sie also auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, Ihren Körper zu straffen, sollten Sie unbedingt einige Hebebewegungen in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.

Springen

Wenn wir älter werden, verliert unser Körper langsam seine Elastizität. Wir federn nicht mehr so leicht zurück wie früher. Dieser Elastizitätsverlust kann zu allen möglichen Problemen führen, von Gelenkschmerzen bis hin zur Beeinträchtigung von Gleichgewicht und Koordination. Doch es gibt Hoffnung! Springen ist eine der besten Übungen, um die Elastizität des Körpers zu erhalten. Der Schlüssel liegt in der Landung. Wenn Sie richtig landen - mit gebeugten Knien und angespannten Bauchmuskeln - können Sie Ihren Körper tatsächlich dazu anregen, seine Elastizität zu erhalten. Wenn Sie sich also das nächste Mal wegen des Älterwerdens schlecht fühlen, denken Sie einfach daran, dass Springen der Jungbrunnen sein könnte, den Sie suchen. Achten Sie nur darauf, dass Sie richtig landen!

Tägliche Bewegung ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden, aber manchmal sind wir in unserem hektischen Leben so gefangen, dass wir vergessen, uns die Zeit zu nehmen, unseren Körper zu bewegen. Wenn wir uns jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um ein paar einfache Bewegungen zu üben, kann das einen großen Unterschied darin machen, wie wir uns körperlich und geistig fühlen. Es ist nicht nur eine dringend benötigte "mechanische Nahrung" für unseren Körper, sondern hilft uns auch, wieder mit unserem inneren Kind in Kontakt zu kommen. Wenn wir uns jeden Tag ein wenig Zeit nehmen, um diese Bewegungen zu üben, können wir unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern.