Die Welt der Schuhe kann überwältigend und verwirrend sein: Es ist schon schwer genug herauszufinden, was für Ihre Füße geeignet ist, ohne dass Sie mit all diesen verwirrenden Informationen überhäuft werden. Werfen Sie einen Blick auf einige Schuhe, die oft als minimalistisch oder barfuß angepriesen werden, aber in Wirklichkeit viele Gemeinsamkeiten mit ihren traditionellen Gegenstücken haben!

Null Drop bedeutet, dass es keinen Höhenunterschied zwischen den Zehen und den Fersen gibt; dieser Begriff wird oft im Marketing verwendet, weil die meisten Menschen Schuhe mit Absätzen (8 mm+) tragen. Ein herkömmlicher Laufschuh hat zwischen 4 und 14 mm Absatzhöhe.Null Dämpfung bedeutet, dass es keine Polsterung unter den Füßen gibt, sondern nur den absolut notwendigen Mindestschutz gegen Wetter und Gelände. Die Idee ist, dass ein Barfußschuh so wenig wie möglich gepolstert sein sollte, damit Sie den ganzen Tag lang spüren können, was um uns herum passiert - von Steinen unter den Füßen (oder vielleicht auch nur nassem Laub) bis hin zu Kieselsteinen, die auf uns schießen, wenn jemand in der Nähe auf eine unebene Fläche tritt! Außerdem wird die Sensibilität erhöht, indem alle Halterungen zwischen den Zehen/Druckstellen entfernt werden.

Worin besteht also der Unterschied? Der offensichtlichste Unterschied zwischen Null Drop und Null Dämpfung Schuhen ist genau das - Dämpfung! Obwohl beide Arten von Schuhen die natürliche Funktionsweise unserer Füße nachahmen, können Sie bei Zero Drop-Schuhen immer noch ein wenig zusätzliche Polsterung erhalten, während es bei Zero Cushioned-Modellen zwingend notwendig ist, dass überhaupt keine vorhanden ist, da diese Art von Schuhen per Definition die Sohlen vollständig eliminiert, was sie physisch näher an uns heranbringt, ohne dass wir die Kleidung ganz weglassen müssen, außer wenn nasse oder extrem kalte Wetterbedingungen etwas anderes vorschreiben.

Es gibt zwar einige Studien, die zeigen, dass herkömmliche Laufschuhe die Verletzungsanfälligkeit von Läufern erhöhen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass dies allein auf die Dämpfung oder den Fersen-Zehen-Abstand zurückzuführen ist. So wichtig es ist, welche Art von Schuhen man beim Laufen trägt, so wichtig ist es auch, wie jeder Einzelne läuft - der schädliche "Fersenauftritt", den diese Schuhe ermöglichen, kann für den Körper schädlich sein, wenn er ohne die richtige Technik ausgeführt wird; aber ganz ohne Schuhe zu laufen, bedeutet auch nicht, dass man automatisch einen optimalen Barfußlaufstil hat!

Das Barfußlaufen im Haus ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihren Füßen in Kontakt zu kommen, aber es gibt einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie diesen Schritt wagen. Erstens: Barfußlaufen braucht Zeit, also seien Sie darauf vorbereitet! Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie gesund und aktiv sind, denn dann fühlen sie sich nicht nur besser, während sie sich von Verletzungen oder Beschwerden erholen, die mit dem Tragen von Stöckelschuhen verbunden sind, sondern auch, was für unsere Zwecke hier noch wichtiger ist: Wenn wir ohne Schuhe auf festem Boden (oder sogar auf Gras) gehen, ist es einfacher als je zuvor. Die Forschung hat gezeigt, dass die Gewichtsverlagerung auf natürliche Weise erfolgt, was bedeutet, dass wir uns bei jedem Schritt weniger anstrengen müssen, was letztendlich Energie spart.