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15 zu vermeidende Fehler beim Barfußlaufen

29 Jun 2022 0 Kommentare

Selbst wenn Sie ein erfahrener Läufer oder ein Anfänger sind, sollten Sie diese Liste mit 15 Fehlern beim Barfußlaufen kennen, die Sie vermeiden sollten, um einen reibungsloseren und erfolgreichen Lauf zu haben. Der Übergang vom traditionellen Laufen zum Barfußlaufen ist nie einfach. Es braucht viel Übung und Motivation, um diese einzigartige Übung zu meistern. Außerdem müssen Sie sich auf bestimmte Techniken und Methoden konzentrieren, um sich nicht zu verletzen. Allerdings ist das Barfußlaufen nicht so einfach, wie es aussieht, nur weil man mit fast nichts an den Füßen läuft.

Viele Menschen gehen jetzt zum Barfußlaufen über, weil es sie herausfordert und es ihnen ermöglicht, sich ohne allzu große Einschränkungen und auf eine natürlichere Art und Weise zu bewegen. Beim Barfußlaufen können Sie wählen, ob Sie ganz barfuß laufen oder minimalistische Schuhe tragen. Auch wenn es unvermeidlich ist, beim Barfußlaufen keine Fehler zu machen, sollten Sie diese Fehler minimieren oder besser vermeiden.


Barfußlaufen ist nicht nur ein Trend, sondern wird als Extremsportart angesehen, da es eine Menge Techniken und richtige Methoden erfordert. Ein weit verbreiteter Irrglaube über das Barfußlaufen ist, dass es einfach ist, weshalb sie es tun, ohne sich und ihren Körper vorzubereiten. Wenn Sie das Barfußlaufen ausprobieren möchten, müssen Sie sich zuerst darüber informieren, worum es geht, oder Sie können jeden fragen, der es bereits gemacht hat.

Nicht langsam laufen
Dies ist ein Fehler, den man beim Barfußlaufen vermeiden sollte. Selbst wenn Sie ein erfahrener Läufer mit Schuhen sind, der schon seit Jahren läuft, müssen Sie es beim Barfußlaufen langsam angehen. Es gibt verschiedene Techniken und Wege, wie man beim Barfußlaufen richtig läuft. Wenn Sie glauben, dass Barfußlaufen dasselbe ist wie Laufen mit Schuhen, dann irren Sie sich. Sie müssen langsam mit einer kurzen Strecke beginnen.

Beginn eines Langstreckenlaufs
Dies ist ein wichtiger Hinweis für Anfänger, da dies einer der wichtigsten Fehler beim Barfußlaufen ist, den es zu vermeiden gilt. Beim Barfußlaufen sollten Sie nicht mit einer Strecke von 1 Kilometer oder mehr beginnen. Es wird empfohlen, mit 200 Metern zu beginnen und dann am nächsten Tag die Distanz um 10% zu erhöhen. Wenn Sie mit 200 Metern beginnen, können Sie am nächsten Tag 220 Meter laufen.

Laufen Sie jeden Tag barfuß
Beim Barfußlaufen müssen Sie sich an das Gefühl gewöhnen, mit nackten Füßen zu laufen. Es ist jedoch nicht erforderlich, dass Sie dies jeden Tag tun. Am besten ist es, wenn Sie zwei oder drei Mal pro Woche barfuß laufen. Fangen Sie langsam an, damit sich Ihr Körper an diese extreme Form der Bewegung gewöhnen kann. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Füße im Laufe von Wochen oder Monaten stärken.

Plötzliche Umstellung
Ein weiterer Fehler, den man beim Barfußlaufen vermeiden sollte, ist der plötzliche Übergang zu dieser Art von Training. Wenn Sie es gewohnt sind, mit Schuhen zu laufen, dauert es eine Weile, bis Sie sich beim Barfußlaufen wohlfühlen und es Ihnen leicht fällt. Der plötzliche Wechsel kann zu Verletzungen führen. Am besten ist es, wenn Sie kurze Strecken barfuß laufen oder minimalistische Schuhe tragen. Sie können auch zu Hause barfuß laufen oder gehen, um Ihre Füße an das Gefühl zu gewöhnen, kaum etwas zu tragen.

Keine Socken tragen
Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Sie nicht von heute auf morgen ein Profi im Barfußlaufen sind. Wenn Sie neu in diesem Bereich sind und sich noch nicht wohl dabei fühlen, völlig nackt zu laufen, müssen Sie Socken tragen. Egal, welches Paar Barfußschuhe Sie tragen, Sie müssen Socken tragen, um Blasen zu vermeiden. Sie können auch versuchen, Ihre Schuhe ohne Socken zu tragen, aber wenn Sie heiße Stellen spüren, müssen Sie Socken tragen.

Körperliche Schmerzen ignorieren
Beim Barfußlaufen müssen Sie sensibel und bewusst darauf achten, was Ihr Körper Ihnen sagt. Sie müssen auf Ihren Körper hören. Wenn Sie wunde Füße oder Fersenschmerzen haben, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu schnell laufen. Wenn Sie beim Laufen ein Stechen oder heiße Stellen spüren, müssen Sie aufhören. Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, sich an das Barfußlaufen zu gewöhnen. Sie können sich dafür entscheiden, auf weicherem Untergrund wie Gras zu laufen, anstatt auf zementiertem Untergrund zu beginnen.

Vorübergehendes Stehenbleiben
Ein Fehler, den Sie beim Barfußlaufen vermeiden sollten, ist es, plötzlich mit dem Laufen aufzuhören. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass es Wochen oder sogar Monate dauert, bis sich Ihre Füße an diese Art von Bewegung gewöhnt haben. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum aufhören, verlieren Sie die Zähigkeit Ihrer Füße und die Kraft Ihrer Beine. Wenn Sie nicht jede Woche barfuß laufen können, können Sie sich dafür entscheiden, es ein paar Mal im Monat zu tun. Das ist immer noch akzeptabel.

Verletzungen/Blasen ignorieren
Blasen sind ganz normal und für Anfänger im Barfußlaufen üblich. Das Tragen der richtigen minimalistischen Schuhe ist keine Garantie dafür, dass Sie keine Blasen bekommen. Als Läufer müssen Sie wissen, wie Sie sie reinigen können. Lassen Sie sie von selbst abtropfen. Wenn Sie Knie- oder Knöchelschmerzen haben, müssen Sie diese erst ausheilen lassen, bevor Sie mit dem Laufen fortfahren.

Keine Aufwärmübungen
Wie bei allen anderen Übungen und körperlichen Aktivitäten müssen Sie vor dem Laufen Aufwärmübungen machen. Dies ist ein Muss bei allen Formen des Laufens und der körperlichen Betätigung, da diese Aktivität Ihre Muskeln dehnt. Außerdem wird dadurch die Durchblutung der Muskeln gefördert, was Steifheit und Verletzungen vorbeugt. Mit Aufwärmübungen sind Sie effektiver und können bessere Leistungen erbringen.

Zu viel Spannung ausüben
Ein weiterer häufiger Fehler beim Barfußlaufen, den es zu vermeiden gilt, ist das Laufen mit zu viel Spannung auf den Füßen. Beim Barfußlaufen müssen Sie sich natürlich und fließend bewegen. Es ist kein Fersenauftritt erforderlich und die Beine werden nicht vor dem Körper ausgestreckt. Stattdessen müssen Sie mit dem flachen Fuß laufen. Außerdem müssen Sie Ihre Füße beim Laufen anheben und dürfen nicht auf die Zehen drücken. Beim Laufen sollten Sie niemals mit den Zehen wippen.

Nicht ausreichend Wasser trinken
Auch wenn Sie nur ein geringes Tempo und eine geringe Distanz laufen, müssen Sie viel Wasser trinken. Sie müssen Ihren Körper rehydrieren, da Sie während des Laufens Flüssigkeit verlieren. So wird Ihr Körper wieder aufgefüllt und Sie können effektiver laufen.

Kein Ziel haben
Motivation ist ein Schlüssel zum Erfolg beim Barfußlaufen. Sie müssen ein konkretes Ziel vor Augen haben, damit Sie nicht plötzlich das Interesse am Laufen verlieren. Ihr Ziel kann es sein, Gewicht zu verlieren oder Ihre Kraft für einen Wettkampf zu steigern. Dies sind konkrete Ziele, die sich leicht verwirklichen lassen, wenn Sie motiviert sind, barfuß zu laufen.

Die harte Haut polieren
Dies ist ein wichtiger Hinweis für Anfänger: Polieren Sie die raue Haut an Ihren Füßen nicht ab. Vielleicht möchten Sie Ihre Zehennägel pediküren, aber entfernen Sie niemals die raue Haut, denn sie wird Ihnen beim Laufen helfen. Die harte Haut ist das Ergebnis des Barfußlaufens, und das Entfernen dieser Haut kann zu Wunden oder Blasen führen.

Keinen Arzt konsultieren
Ein Fehler, den Sie beim Barfußlaufen vermeiden sollten, ist das Laufen, ohne vorher Ihren Arzt über Ihre Gesundheit zu befragen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die noch nie zuvor gelaufen sind. Klären Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, ob Sie fit genug sind, um barfuß zu laufen.

Barfußlaufen muss Spaß machen. Diese Liste mit den häufigsten Fehlern beim Barfußlaufen, die es zu vermeiden gilt, zeigt Ihnen, wie Sie es richtig machen.

Über SAGUARO

Alle Saguaro-Schuhe sind so konzipiert, dass sie dem Barfußlaufen so nahe wie möglich kommen und dabei ein Höchstmaß an Flexibilität bieten. Sie verbessern die natürliche Kraft und Bewegung Ihrer Füße. Sie lassen Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren.

Die starke sensorische Verbindung zwischen den Füßen und dem Gehirn bewirkt, dass wir uns bewegen und unseren Platz in der Welt finden. Saguaro-Schuhe bringen Sie der Natur näher und verbinden Sie mit der Welt um Sie herum.

Wir glauben:

Je näher die Menschen der Natur sind, desto mehr werden sie sie schützen.

Die Natur ist die einzige wirklich nachhaltige Welt. Die einzigen Schuhe, die für uns und unseren Planeten gesund sind, sind Barfußschuhe.
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