Dali jsme dohromady řadu důvodů, proč lidé chodí bosí, včetně následujících.

• Chcete, aby vás běhání bavilo.
• Trénujte nohy.
• Snížení sportovních úrazů.
• Chybí mi bosé dny dětství.
• Chtějí se zbavit nepříjemného zápachu zpocených nohou v botách a ponožkách.
• Dlouholetí běžci hledající novou výzvu.
• Chci běhat způsobem, který je bližší přírodě.
• Hledejte v životě jednoduchost.
• Rebel proti společnosti.

To, co se naučíte chůzí naboso, můžete přenést i do jakékoli jiné fyzické aktivity. Tyto principy vám pomohou hýbat tělem přirozeněji, což následně zlepší váš výkon v jakémkoli sportu. Mnoho lidí aplikovalo tyto koncepty na sporty, jako je basketbal, fotbal a chůze. Tyto zásady lze aplikovat i na vaši práci. Vyžaduje vaše práce, abyste byli celý den na nohou? Vyberte si kvalitní minimalistickou obuv s tenkou plochou podrážkou, která zlepší vaše držení těla a pomůže vám vyhnout se bolestem nohou, kolen a zad.

Pamatujte: vaše tělo by mělo být zdravé pro chůzi naboso nebo jiné fyzické aktivity.

Projděte přechodným obdobím
Když se učíte běhat naboso, existuje řada faktorů, které mohou ovlivnit váš přechod z tradiční běžecké obuvi na běh naboso. Nejdůležitějším faktorem je, zda máte předchozí zkušenosti s běháním naboso nebo ne. Běžci často vykonávali naboso i další aktivity, například běh. Jóga nebo zahradničení, které mohou urychlit přechodné období. Je to proto, že jejich svaly, šlachy, vazy, kosti a kůže na chodidlech lépe odolávají namáhání chůze naboso.

Běžci, kteří přistávají střední nohou, se také rychleji přizpůsobují, protože je to téměř totožné s běháním naboso. Běžci, kteří jsou zvyklí doskočit na střední nohu, jsou jako ti, kteří již mají zkušenosti s běháním naboso, protože mnohé z fyziologických podmínek byly již dříve posíleny tak, aby vydrželi stres z běhu naboso.

Důležitá je také přítomnost předchozích zranění. Čím nižší počet zranění, tím rychlejší přechodové období.

Schopnost běžce naslouchat signálům svého těla může také ovlivnit rychlost přechodu. Důležitou dovedností, jak se naučit dobře běhat, je pozorování vlastního těla.

Konečně, trailoví běžci mají také kratší dobu přechodu, protože jsou již schopni běžet na nerovném povrchu a být si vědomi stavu vozovky.

Bez ohledu na to, kterou z těchto vlastností máte, je důležité, abyste byli trpěliví. Pokud použijete metodu „pomalu a stabilně“, velmi rychle se naučíte chodit naboso.

Při chůzi naboso si musíte zvyknout na „opatrnost“.
Nejnebezpečnější na běhání naboso je ze začátku příliš mnoho a příliš rychlé běhání. Kosti, svaly, šlachy a vazy na chodidlech slábnou, protože chodidla jsou většinu dne v botách a kůže na chodidlech ještě není zvyklá na pocit ze země. Abyste se vyhnuli zranění, musíte si zvyknout na „opatrnost“.

Běhat naboso je skvělý pocit a pocítíte silné nutkání více cvičit, než budou vaše nohy připraveny. Proto je důležité dodržovat konzervativní cvičební plán, a to i v případě, že se vaše zkušenosti zpočátku cítil dobře. Spěch může vést k různým zraněním, včetně poškození šlach a vazů, zoufalých puchýřů, stresových zlomenin a sportovních zranění souvisejících s nadměrným používáním. Pokud cítíte bolest, okamžitě přestaňte cvičit! Než začnete znovu, odpočívejte každý druhý den, dokud nebudete bez bolesti. Pokud je bolest silná, musíte navštívit lékaře.