Trinken Sie viel Wasser.

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Körper ausreichend hydriert ist? So geht es den meisten Menschen in der Stadt. Das erste Symptom einer Dehydrierung (noch vor dem Durst) ist eine leichte Lethargie, die sich im Laufe des Tages bemerkbar macht; denken Sie daran, was passiert, wenn Sie bei der Arbeit Kaffee kochen oder neue Rezepte für das Abendessen ausprobieren - das könnten ernstzunehmende Anzeichen sein!Andere Symptome sind Heißhungerattacken, wenn Sie den ganzen Vormittag nichts gegessen haben - nur ein weiterer Grund, warum das Trinken von mehr Flüssigkeit als üblich dazu beitragen kann, Müdigkeit zu vertreiben - mangelndes Interesse oder fehlende Konzentration auf irgendetwas, das damit zusammenhängt.Die meisten von uns leben in einem leicht dehydrierten Zustand und können ihr Potenzial nie wirklich ausschöpfen, weil sie sich lethargisch fühlen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Wasser, denn das macht Sie munterer!

Erkunden Sie Ihren Arbeitsweg.

Das Leben in der Stadt ist ein Balanceakt. Man weiß nie, was einem begegnet, aber es lohnt sich, jeden Tag zu erkunden! Machen Sie neue Erfahrungen zu einem wichtigen Teil Ihres Lebens, indem Sie Wege finden, um außerhalb der üblichen Grenzen und Beschränkungen zu gehen, z. B. indem Sie sich Zeit für sich selbst nehmen oder Aktivitäten mit Freunden initiieren, die nicht immer nachts stattfinden (auch wenn sie riskant erscheinen). Je mehr Unterbrechungen es in unseren Routinemustern gibt - sei es, dass wir unsere Pläne unerwartet ändern, weil sich plötzlich Gelegenheiten ergeben -, desto mehr können diese kleinen Unterbrechungen dazu beitragen, Abwechslung in Ihre Routine zu bringen, was letztendlich alles an der Art und Weise, wie SIE jeden Tag leben, bereichern wird.Schauen Sie nach oben - es wird helfen, eine hängende "Tech-Nacken"-Haltung zu vermeiden, also legen Sie Ihr Telefon weg und schauen Sie in die Ferne zu den Wolken (gut für die Augenmuskeln) oder in die Natur, die Sie mit etwas Glück zu sehen bekommen.

Gehen Sie nach draußen.

Verbringen Sie Zeit im Freien und genießen Sie die Elemente - Sonne, Wind und Regen. Gehen Sie früher los, um zu Fuß zu gehen, oder nehmen Sie die Treppe, wenn Sie aus dem Bus oder der U-Bahn aussteigen - eine Haltestelle früher reicht völlig aus! Die Sommermonate sind die perfekte Zeit, um sich mit Vitamin D3 zu versorgen! Tragen Sie an diesen heißen Tagen kurze Ärmel und Jeans oder Röcke, damit die UV-Strahlen Ihnen helfen können, dieses wichtige Hormon herzustellen. Da wir nicht genug Kalzium über die Nahrung aufnehmen (die etwa 10 % unseres Bedarfs deckt), brauchen wir es auch für starke Knochen - achten Sie nur darauf, dass Sie nicht den ganzen Tag drinnen bleiben.

Ernähren Sie sich gesund.

Wenn Sie sich regional und biologisch ernähren, vermeiden Sie die Giftstoffe, die in den meisten heute produzierten Lebensmitteln enthalten sind. Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Konservierungsstoffe, künstliche Aromen oder andere Zusatzstoffe und setzen Sie stattdessen auf gesunde Fette wie Gemüse als Brennstoff!Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre tägliche Dosis an Eiweiß zu bekommen, versuchen Sie es mit Nose-to-Tail. Die alten Ägypter waren im Laufe der Geschichte als eine solche Gesellschaft bekannt, die sich darum bemühte, alles Mögliche zu sich zu nehmen und dabei auch Fleisch und Organfleisch in jede Mahlzeit einzubeziehen!

Kurz gesagt, trinken Sie viel Wasser, erkunden Sie Ihren Arbeitsweg, gehen Sie nach draußen, essen Sie gesund - ganz einfach!