Lebensstil

Plantarfasziitis ist eine häufige Form von Fußschmerzen. Vielleicht haben Sie sie sogar schon erlebt, ohne ihren Namen zu kennen! Aber wenn Sie jemals Probleme mit Ihren Füßen hatten oder sich beim Gehen sehr unwohl gefühlt haben, dann wird dieser Blog dazu beitragen, zu erklären, was Plantarfasziitis bedeutet und wie das Tragen von Barfußschuhen die Situation für diejenigen verbessern könnte, die an dieser Krankheit leiden.

Die "Plantarfaszie" - ein Band, das an der Unterseite des Fußes entlangläuft und den Fersenknochen mit den Zehen verbindet - ist die Ursache für diese Erkrankung. Wenn ihr Gewebe reißt oder sich aufgrund von Vererbungsmustern in unserer Genetik sowie von Lebensstilentscheidungen wie dem Tragen von schlecht sitzenden Schuhen usw. entzündet, sind die Symptome ausgeprägter, als sie es sonst gewesen wären.

Wer hätte gedacht, dass eine Plantarfasziitis durch eine so scheinbar einfache Sache verursacht werden kann? Das Tragen von Schuhen scheint den schmerzhaften Zustand auszulösen. Aber während Läufer oft denken, dass es sich um eine Verletzung handelt, die nur ihre Füße betrifft, sind auch übergewichtige oder sitzende Menschen gefährdet - und diejenigen, die von Zeit zu Zeit viele Stunden im Stehen verbringen, könnten ebenfalls dieses Fußproblem entwickeln! Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie bereits ein hohes Fußgewölbe und/oder Plattfüße haben, da diese Bedingungen Ihren Körper anfällig für Schmerzen machen, die auf andere Verletzungen zurückzuführen sind, zusätzlich zu der Tatsache, dass er unter schwerem Schuhwerk übermäßig zusammengedrückt wird.

Der beste Weg, einer Plantarfasziitis vorzubeugen, ist die Stärkung Ihrer Füße. Herkömmliches Schuhwerk und Turnschuhe machen es Ihren Fußmuskeln jedoch schwer, denn sie haben Absätze, sind schmal (was den Schritt verkürzt) und steif, was unnötigen Druck auf unsere Fußgewölbe ausübt, wenn wir in ihnen gehen oder laufen - und uns gleichzeitig anfälliger für diese chronische Erkrankung macht!

Saguaro-Schuhe sind breit und dünn und lassen dem Fuß viel Platz zum Wachsen. Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass dies die Festigkeit der Füße fördert.

Kinder, die in der Schule barfuß laufen, haben stärkere Füße als Kinder, die nicht barfuß laufen. Es hat sich gezeigt, dass das Barfußlaufen die Fußgewölbe stärkt und erhöht, was sich positiv auf die Körperhaltung auswirkt. In einer Studie wurden Schüler der 2. Klasse, die jeden Tag Freizeitschuhe trugen (Schuhe, die ohne Beschwerden getragen wurden), mit denen verglichen, die ohne Schuhe in der Schule waren - sie fanden breitere Fußabmessungen bei denjenigen ohne Schuhe! Die Studie der University of Delaware und der Harvard Medical School ergab, dass zunehmende Barfußaktivität die Fußgewölbe kräftiger und höher macht, da Schuhe die Zehen zusammendrücken und so ihren Halt auf dem Boden schwächen können.

Wenn Sie bereits aktiv sind, können Sie Ihre Füße durch eine langsame Umstellung auf Barfußlaufen stärken und Plantarfasziitis vorbeugen. Wie bei jeder Änderung des Lebensstils oder der Fitnessroutine, bei der sich die Art der Schuhe, die man bei körperlicher Aktivität trägt, ändert, ist es wichtig, nicht einfach alle Schuhe auf einmal auszuziehen! Gehen Sie bei der Umstellung auf diese gesündere Lebensweise Schritt für Schritt vor.