Minimalistisches Laufen ist eine Möglichkeit, sich wieder mit der Natur, dem eigenen Körper und der natürlichen Welt um einen herum zu verbinden. Der Schlüssel liegt in dem, was wir an den Füßen haben: Minimalistische Läuferinnen und Läufer verzichten auf alle zusätzlichen Polsterungen oder Stützen und tragen trotzdem ihre Schuhe! Aber Sie sollten noch nicht barfuß laufen, denn es gibt einige Dinge zu beachten, bevor Sie die gepolsterten Sohlen ausziehen...

Warum sollten wir minimalistisches Laufen ausprobieren?

Haben Sie beim Laufen schon einmal Schmerzen in der Ferse verspürt? Das liegt daran, dass herkömmliche Laufschuhe unsere Füße ruinieren. Die Lösung für viele Probleme, mit denen Läufer konfrontiert sind, liegt zumindest teilweise darin, dass sie uns in unnatürliche Positionen zwingen, die zu Verletzungen und anderen gesundheitlichen Problemen führen können! Schauen wir uns zum Beispiel die Fersen an - fällt Ihnen etwas auf? Unsere Füße haben keine erhöhten Füße, wie kann man also intuitiv mit etwas laufen, das in der eigenen Anatomie KEINE Rolle spielt - es macht Sinn, warum Menschen, die solche Schuhe tragen, oft über weniger komfortable Erfahrungen berichten als diejenigen, die unmotorisierte Schuhe oder Barfußlaufschuhe tragen.

Minimalistisches und barfuß laufen ist großartig für Ihre Füße, da sie dadurch einen besseren Zugang zu sensorischen Informationen über das Terrain erhalten. Wenn Sie überhaupt keine Schuhe tragen, haben Sie ein besseres Gefühl dafür, wie schnell oder langsam es auf verschiedenen Untergründen zugeht; außerdem wird Ihnen weniger Gewicht auferlegt, wenn Sie neue Wege ausprobieren, die vielleicht so steil sind, dass normale Turnschuhe nicht ausreichen.

Wie beginnt man mit minimalistischem Laufen?

Der minimalistische Lebensstil ist ein Prozess - oft langsam und mühsam. Der beste Weg für den Anfang, wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens Schuhe getragen haben? Lernen Sie erst das Gehen, bevor Sie barfuß laufen!

Es gibt verschiedene Arten von Minimalismus, und Sie können damit beginnen, ihn in Ihrem täglichen Leben anzuwenden, selbst wenn Sie nur um das Haus oder draußen herumlaufen. Es ist ein Gefühl der Freiheit, mit den Zehen zu wackeln, wenn wir uns wieder mit der Natur unter uns verbinden - das ist ein Weg, der für Menschen, die ihr Leben die meisten Tage drinnen verbringen, weil sie die ganze Zeit in einem Wohnkomplex leben, anstatt in den Sommermonaten die ganze Zeit draußen zu sein, Sinn macht.

Wenn man minimalistische Schuhe länger als nur ein paar Tage trägt, kann es eine Weile dauern, bis man sich daran gewöhnt hat, dass sich die Füße frei und unbelastet fühlen. Die ersten Stunden nach dem Ausziehen dieser Art von Schuhen sind in der Regel die schwierigsten, da sie mit lebenswichtigen Muskeln vollgepackt sind, die in den Jahren, in denen sie enge, starre Rahmen getragen haben, nicht genug beansprucht worden sind.

Minimalistisches Laufen kann eine gute Möglichkeit sein, in Form zu kommen, wenn Sie bereits regelmäßig laufen und einen verletzungsfreien Körper anstreben. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie diese Art von Training den Menschen helfen kann, ihr allgemeines Fitnessniveau zu verbessern, z. B. durch eine höhere Geschwindigkeit bei geringerer Belastung der Gelenke oder durch genügend Zeit zwischen den einzelnen Läufen, um Muskelkater zu vermeiden, der durch nachlässige Trainingsgewohnheiten entsteht, wie z. B. ein schnelles, unaufmerksames Abarbeiten der Trainingseinheiten.