Auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, ist Ihr Körper darauf ausgelegt, sich zu bewegen. Von Ihrem Kopf bis zu den Zehenspitzen braucht jeder Teil Ihres Körpers eine tägliche Dosis an Stimulation, um optimal zu funktionieren. Tatsächlich hat sich Ihr Körper ursprünglich so entwickelt, dass er sich auf bestimmte Weise bewegt (d. h. so, wie Sie sich in der Natur bewegen können). Daher gibt es bestimmte Bewegungen, die am effektivsten sind, um Sie ein Leben lang beweglich, geschmeidig und stark zu halten. Obwohl eine vielfältige, umfassende Praxis der Natürlichen Bewegung ideal ist, benötigt Ihr Körper (und Ihr Geist) zumindest die "essentiellen" Bewegungsvitamine, um in einer an Möbel gebundenen, bewegungsarmen Welt zu gedeihen. Was sind also diese essentiellen Bewegungsvitamine? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Tiefe Hocke

Die tiefe Hocke ist eine Bewegung, die viele Vorteile mit sich bringt. Richtig ausgeführt kann sie dazu beitragen, den Bewegungsumfang in den Knöcheln und Hüften zu verbessern und die Muskeln um diese Gelenke zu stärken. Außerdem ist die tiefe Hocke eine großartige Möglichkeit, den Rücken und die Beine zu dehnen, und kann sogar zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, eine tiefe Hocke länger als ein paar Sekunden zu halten. Das liegt oft an Verspannungen der Muskeln und des Bindegewebes um die Knöchel und Hüften. Durch regelmäßiges Üben der tiefen Hocke können Sie Ihren Bewegungsspielraum verbessern und die Ausführung dieser wichtigen Bewegung erleichtern.

Hängen

Das Hängen ist die Grundlage für die Kletterbewegungen in der Praxis von Natural Movement. Aus physiologischer Sicht lernen Sie beim Hängen, wie Sie Spannungen in den Schultern und im oberen Rücken abbauen und Ihre Griffkraft verbessern können. Hängende Bewegungen sind ein großartiger Ausgleich zu all den nach vorne gebeugten, nach unten gestreckten Armen am Computer und öffnen Sie sich für neue Bewegungsmöglichkeiten. Beim Hängen dehnen Sie mit Ihrem Körpergewicht Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe. Dies kann dazu beitragen, den Bewegungsumfang zu verbessern und die Gelenke flexibler zu machen. Außerdem kann es helfen, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern. Und da beim Hängen die Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung des Körpers beansprucht wird, ist es auch eine gute Möglichkeit, die Bauchmuskeln zu stärken. Wenn Sie sich also das nächste Mal steif und wund fühlen, versuchen Sie es doch mal mit Hängen. Sie werden feststellen, dass es Ihrem Körper gut tut.

Bewegung am Boden

Die meisten Menschen denken nicht darüber nach, wie wichtig Bodenbewegungen für ihr Leben sind. Tatsache ist jedoch, dass Bodenbewegungen eine ganze Klasse vitaminreicher Bewegungen sind, die erforderlich sind, um sich in der Welt aus einer nicht-stehenden Position heraus zu bewegen. Zu den Bodenbewegungen gehören Sitzen, Liegen, Knien, Krabbeln und verschiedene andere Übergänge, die diese Bewegungen miteinander verbinden. Mit diesen Bewegungen haben Sie ursprünglich Ihre Kraft und Geschmeidigkeit aufgebaut, als Sie sich von einem hilflosen Baby zu einem neugierigen Kleinkind entwickelten. Auch jetzt, als Erwachsener, sind die Bodenbewegungen immer noch von entscheidender Bedeutung für die Erhaltung Ihrer Flexibilität und Mobilität. Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, Ihre Bodenübungen auszulassen, denken Sie daran, dass Sie sich selbst einen großen Gefallen tun, wenn Sie sich auf den Boden begeben und sich bewegen.

Als Erwachsener ist es leicht, sich in der Hektik des Alltags zu verlieren. Oft vergessen wir, uns Zeit für uns selbst zu nehmen, und das kann dazu führen, dass sich unser Körper verspannt und verkrampft anfühlt. Zum Glück gibt es eine Reihe einfacher Übungen, die helfen können, Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern. Fangen Sie an, täglich einige Zeit mit diesen Bewegungen zu verbringen, um eine dringend benötigte, tiefgreifende Dosis mechanischer Nahrung zu erhalten, während Sie sich wieder mit Ihrem inneren Kind verbinden. Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich schon nach ein paar Minuten Dehnung und Bewegung Ihres Körpers fühlen werden!