Pít hodně vody.

Znáte ten pocit, když si nejste jisti, zda je vaše tělo dostatečně hydratované? Tak je to u většiny lidí ve městě. Prvním příznakem dehydratace (před žízní) je mírná letargie, která se projevuje během dne; Přemýšlejte o tom, co se stane, když si v práci uvaříte kávu nebo vyzkoušíte nové recepty na večeři – mohou to být vážné příznaky! Mezi další příznaky patří chutě na jídlo, když jste celé dopoledne nic nejedli – jen další důvod, proč pití Pití více tekutin než obvykle může pomoci odvrátit únava – nedostatek zájmu nebo soustředění na cokoli, co s tím souvisí Většina z nás žije v mírně dehydratovaném stavu a nikdy nedokáže skutečně naplnit svůj potenciál, protože se cítíme letargicky. Začněte svůj den vodou, protože vás povzbudí!

Prozkoumejte své dojíždění.

Život ve městě je balancováním. Nikdy nevíte, co vás potká, ale stojí za to to prozkoumat každý den! Udělejte z nových zkušeností důležitou součást svého života tím, že najdete způsoby, jak jít za obvyklé hranice a omezení, jako jsou: B. tím, že si uděláte čas pro sebe nebo zahájíte aktivity s přáteli, které se ne vždy dějí v noci (i když se zdají riskantní). Čím více přerušení je v našich rutinních vzorcích – ať už se jedná o neočekávanou změnu našich plánů, protože se náhle objeví příležitosti – tím více mohou tato malá přerušení pomoci zpestřit vaši rutinu, která nakonec změní vše ve způsobu, jakým vás každý den obohatí. Podívejte se nahoru - pomůže to vyhnout se hrbícímu se "tech-neck" postoji, takže odložte telefon a dívejte se do dálky na mraky (dobré na ty oční svaly) nebo do přírody, kterou můžete s trochou štěstí vidět.

Jít ven.

Trávit čas venku a užívat si živly – slunce, vítr a déšť. Při vystupování z autobusu nebo metra vyrazte dříve a jděte pěšky nebo po schodech – stačí o jednu zastávku dříve! Letní měsíce jsou ideální dobou pro příjem vitamínu D3! Noste v těchto horkých dnech krátké rukávy a džíny nebo sukně, aby vám UV paprsky pomohly produkovat tento důležitý hormon. Vzhledem k tomu, že vápníku nepřijímáme dostatek z potravy (která zajišťuje asi 10 % naší potřeby), potřebujeme ho i pro silné kosti – jen se ujistěte, že uvnitř nezůstanete celý den.

Jíst zdravě.

Když jíte místní a organické, vyhnete se toxinům, které se nacházejí ve většině dnes vyráběných potravin. Vyhněte se konzervačním látkám, umělým příchutím nebo jiným přísadám, kdykoli je to možné, a místo toho se spolehněte na zdravé tuky, jako je zelenina, jako palivo! Pokud hledáte způsoby, jak dostat svou denní dávku bílkovin, vyzkoušejte od nosu k ocasu. Staří Egypťané byli v celé historii známí jako jedna taková společnost, která se snažila jíst všechno možné, včetně masa a masa orgánů v každém jídle!

Stručně řečeno, pijte hodně vody, prozkoumejte své dojíždění, jděte ven, jezte zdravě – jednoduché!