Minimalistický běh je způsob, jak se znovu spojit s přírodou, svým tělem a přírodním světem kolem vás. Klíč spočívá v tom, co máme na nohou: Minimalističtí běžci se zříkají jakékoli další vycpávky nebo podpory a stále nosí boty! Ještě byste ale neměli chodit naboso, protože před sundáním polstrovaných podrážek je třeba zvážit pár věcí...

Proč bychom měli zkusit minimalistický běh?

Cítili jste někdy při běhu bolest v patě? Tradiční běžecké boty totiž ničí naše nohy. Řešením mnoha problémů, kterým běžci čelí, je alespoň částečně to, že nás nutí do nepřirozených poloh, které mohou vést ke zraněním a dalším zdravotním problémům! Podívejme se například na podpatky – všímáte si něčeho? Naše chodidla nejsou vyvýšená, tak jak lze intuitivně chodit s něčím, co v jeho anatomii nehraje ŽÁDNOU roli – dává smysl, proč lidé, kteří takové boty nosí, často uvádějí méně pohodlné zážitky než ti, kteří nosí nemotorizované boty nebo nosí barefoot běžecké boty.

Minimalistický a bosý běh je skvělý pro vaše nohy, protože jim poskytuje lepší přístup k senzorickým informacím o terénu. Pokud boty vůbec nenosíte, budete lépe vnímat, jak rychle nebo pomalu věci jdou na různých površích; Navíc je na vás menší váha, když zkoušíte nové stezky, které mohou být tak strmé, že to běžné tenisky neuříznou.

Jak začít s minimalistickým běháním?

Minimalistický životní styl je proces – často pomalý a náročný. Nejlepší způsob, jak začít, pokud jste většinu života nosili boty? Naučte se chodit, než půjdete naboso!

Existují různé druhy minimalismu a můžete jej začít uplatňovat ve svém každodenním životě, i když se jen procházíte po domě nebo venku. Je tu pocit svobody vrtění prsty u nohou, když se znovu spojujeme s přírodou pod námi – je to cesta, která je jedinečná pro lidi, kteří tráví většinu svého života uvnitř, protože veškerý svůj čas tráví v bytovém komplexu, místo aby byli neustále venku. v letních měsících má smysl.

Pokud nosíte minimalistické boty déle než pár dní, může chvíli trvat, než si zvyknete na pocit volnosti a nezatížených nohou. Prvních několik hodin po sundání těchto bot je obvykle nejobtížnějších, protože jsou nabité životně důležitými svaly, které nebyly během let nošení těsných a pevných rámů dostatečně využity.

Minimalistické běhání může být skvělým způsobem, jak se dostat do formy, pokud již pravidelně běháte a usilujete o tělo bez zranění. Existuje mnoho různých způsobů, jak může tento typ tréninku pomoci lidem zlepšit jejich celkovou kondici, jako například: B. tím, že půjdete rychleji s menší zátěží na klouby nebo tím, že si mezi běhy necháte dostatek času, abyste se vyhnuli bolestem svalů způsobeným nedbalými tréninkovými návyky, jako jsou: B. rychlé, nepozorné dokončení tréninkových jednotek.